saya dan detox diet~ loss 4 kg!

Isnin, 24hb saya start detox diet

berjaya tak berjaya turun berat, itu belakang kira

yang penting kerjasama kita cuba, okeh?

Day 1- fruits

fesday ni agak suffer sbb tak penah2 hayat saya makan buah sepanjang hari.so asek terbayang nasiikkkkk...nassiiikkk...sambil bayangkan saya merangkak turun ke kafe utk pegi carik periuk nasik :)

Day 2- vegetable

hohh...ini sengsara juga.walaupon saya ok je makan sayur seme tapi cam tak leh masyuk banyak pon sayur2 nya...end up, saya bykkan minum air je nak bg kenyang.sayur yg saya bekal ni tak abis saya makan :(

Day 3- fruits n vege

hari ni dah ok sket, lapar tu mmg la lapar cuma tak rasa ok la kan...sbb dah 2 hari tak jumpa nasik (oh nasik..adakah hubungan kita akan putus?)...cuma dugaan dia adalah hari cuti. so saya kena masak utk amjad dan suapkan dia makan...nak senang saya cuma goreng ayam utk dia..hohoho...bayang kan pompuan yg dah 2 hari tak tgk nasik, tetiba ari ni kena masak nasik dan gaul nasik ngan kicap dan ayam goreng dan suap kt anak? hohoho...dugaan besar di situ!

tapi tomyam sayur yg saya wat tu saya masuk seketul ayam dan 3-4 ketul udang..tapi lepas makan saya rasa bsalah, lalu saya skipping 400 kali...huhuh

Day 4- bananas n milks

hari ni syok sbb sedap sangaat makan pisang dan susu (cuma saya minum susu coklat.tak pe kot)...mmg tak rasa lapar, even dah malam masa tu, saya belum habiskan lagi 2 ketol pisang... :)

Day 5- rice n tomatoes

saya tukarkan rice ngan spageti sbb saya tadak idea nak wat apa ngan 8 tomatoes yg kena makan utk ari ni.so saya tpikir utk wat kuah spageti je tomato-tomato tu...tapi tmbh la ayam sket..huhuh...harap2 saya tak abiskan semua spageti tu, tapi boleh ratah mcm tu je kuah spageti tu kot..

so ada 2 hari lg..dan 2 hari lagi tu adalah di rumah emak. saya tak dpt bayangkan lagi macamana...wait n see la

********************************************

Day 6

saya timbang jisim badan...ianya ialah 55 kg!

hihihi...ok la kan? saya lost total 4 kg in 4 days...(jisim sblm start detox diet adalah 59 kg)

tapi sbb saya kt umah mak, bekfes tu saya makan 4 kpg cream crakers cicah milo O suam je..

tapi lunch saya buat roasted chicken sbb arjuna balik...so kena la masak special sikit, kahkahkah...apatah lagik kitorang dah 3 minggu tak jupe..so 3 minggu jugak la dia tak makan masakan wife dia..kih3

so lunch saya cuma jamat 2 sudu nasik, amik sup, salad dan tomato dan seketul roasted chicken

tapi petang, saya ada jamah 2 ulas durian, hahaha...mak saya pulak masa-masa sy tengah diet ni la pulak dia bukak bawak keluar durian yg dia frozen kan..uhuk uhuk

malam saya cuma ratah sikit ayam...tu je

Day 7

hari ni last la kan diet saya

bekfes agak tersasar sikit. saya makan 2 ketul karipap ikan...huhu sbb ianya karipap ikan maka saya tak leh tahan, feveret saya tu.kalo karipap kentang saya boleh abaikan..hahah

pas tu, masa tengah siapkan aidan baru lepas mandi, arjuna suapkan 3 sudu nasik dagang...oh my oh my...nasik dagang beb..feveret gak (semua la feveret, apa yg tak di-feveretkan?)

lunch pun saya jamah 2 sudu nasik ngan sup petola..

ayam smlm ada lebih saya cincang halus dan tumis semula dgn lada potong, serbuk black pepper dan sos sikit...bawak bekal utk makan dgn whole wheat bread 2 keping...huhuh

tapi bila timbang pagi malam hari ahad tu, naik semula 1 kg...koh3..tak pe..ada subsidi lagi 3 kg

so minggu ni saya still diet nasik (kalau boleh) sbb minggu depan adalah hari raya...makan saya dpt bayangkan saya makan ketupat, lemang dan rendang dgn penuh selera...so kena maintain or kurang kan lagi jisim, prepare utk makan hari raya...hahaha

so smlm n hari ni (setakat tulis blog ni), saya tak sentuh nasik lagi...just makan 2-3 keping whole wheat bread tu je plus buah2 an je...pagi tadi timbang, jadi 55 kg semula...hihih

saya pon kena kuatkan semangat utk skipping 200-300 kali tiap petang (kalo nak selamat dan selesa, pakai bengkung masa skipping ye, utk menjaga dalaman wanita, kahkahkah)

saya cuma aim nak jisim cecah 53 kg...ni berat saya masa mula pregnantkan amjad, tahun 2007...

saya nak pakai jeans saiz yg kecik lagi dari saiz skrg iaitu saiz 29...dan nak sarung semula baju2 saiz yg dulu2 saya muat pakai iaitu saiz S atau M :)

saya harap saya berjaya lah!

Detox Diet

ini agak sangat extreme..sama mcm Atkins diet...tapi yang ni utk cycle 7 hari...dijanjikan akan weight loss 5-8 kg seminggu...hemmm...berani ke nak cuba? 7 hari saja...kuatkan semangat!!!!!!!

This program is designed for a target weight loss of 5-6kgs per week. It will also improve your attitude and emotions because of its systematic cleansing effects. The effectiveness of this 7 day plan is that the foods eaten burn more calories than they give to the body in caloric value. This plan can be used as often as you like to without any fear of complications. It is designed to flush your system of impurities and give you a feeling of well being. After 7 days you will begin to feel lighter by at least 10 pounds. You will have an abundance of energy and an improved disposition.

During the first 7 days you must drink 10 glasses of water each day.

DAY ONE
All fruits except bananas. Your first day will consists of all fruits you want. It is suggested you consume lost of watermelon and cantaloupe.

DAY TWO
All vegetables. You are encouraged to eat until you are stuffed with all the new and cooked vegetables of your choice. There is no limit on the account or type. Avoid oil and coconut while cooking vegetables. Have large boiled potato for breakfast.

DAY THREE
Any mixture of fruits and vegetables of your choice. Any amount, any quantity. No bananas yet and No potatoes today.

DAY FOUR
Bananas and milk. Today you will eat as many as 8 bananas and drink 3 glasses of milk. You can also have I bowl of vegetables soup.

DAY FIVE
Today is a feast day. You will eat 1 cup of rice.** You also have to eat 6 whole tomatoes and drink 12 glasses of water today to cleanse your system of the excess uric acid you will be producing.

** yang nie kita gantikan dengan roti/bihun (selain nasi ler)


DAY SIX
Today is another all vegetables day. You must eat 1 cup of rice today and eat all the vegetables you want cooked and uncooked to your heart’s content.

DAY SEVEN
Today your food intake will consist of 1 cup rice, fruit juice and the vegetables you care to consume. Tomorrow morning you will be 5 to 8 kgs. lighter than 1 week ago. If you desire further weight loss, repeat the program again. Repeat the program as often as you like, however, it is suggested that you rest for 3 days before every repetition.

You have your system under control now and it will thank you for all the purging and cleansing you just gave it. Even more than a diet program it is good to follow this diet once in a while to clean your
digestive system and remove toxic substances that have a accumulated in the system.


ADDITIONAL COMMENTS
The most important element of the program is the 10 tall glasses of water a day. You can also flavor the water with some lemon to make the drink easier. While on the program, take only black coffee and never more than one teaspoon of oil. Preferably do not use oil because the high calorific content. No fruit juices before day seven.

******

Here is what happens to you body while you are on this program and how and why it works.

Day 1: You are preparing your system for the upcoming program. Your only source of nutrition is fresh fruits. Fruits are nature’s perfect food. They provide everything you can possibly want to sustain life except total balance and variety.

Day 2: Starts with a fix complex carbohydrates in the form of a boiled potato. This is taken in the form of a boiled potato and taken in the morning to provide energy and balance. The rest of the day too consists of vegetables which are virtually calories free and provide essential nutrients and fiber.

Day 3: Eliminates the potato because you get your carbohydrates from fruits. Your system is now prepared to start burning excess pounds. You will have cravings, which should start to diminish by day four.

Day 4: Bananas and milk. You are in for a surprise. You probably will not be able to eat all the bananas allowed. But they are there fore the potassium you have lost and the sodium you may have missed the last three days. You will notice a definite loss of desire for sweets and you will be surprised at how easy this day will go.

Day 5: Rice and tomatoes. The rice is for the carbohydrates and the tomatoes are for the digestion and the fiber. Lots of water purifies your system. You should notice colorless urine today. Do not feel you have to eat one cup rice, you may eat less. But you must eat six tomatoes.

Day 6: It is similar to five. Vitamins and fiber from the vegetables and carbohydrates from the rice. By now your system is in a total weight loss inclination. There should be a noticeable difference in the way you look today compared to day one.

More than one cup of coffee with milk is especially forbidden. Milk and oil add empty calories to your diet. Avid coffee lovers can console themselves with black coffee. However, after the first week, it will help your digestion and set your stomach. The key think to remember is that if you are hungry at any time, then you are not following the diet correctly. Almost all people give up the diet when they are hungry because of dieting. The secret of this program is that you should never hungry. If it is a vegetable day, eat so much vegetable so that you are never hungry. If it is a fruits day, eat so much fruits that you are never hungry. You may be bored of eating vegetables all day, but you should not be hungry.
-taken form mulan's blog, kredit to irresistable momok blogspot


hahahaha...kang orang kata saya psiko nak kurus n nak turun berat badan...hihih...memang pon.sebab saya jenis suka mencuba...so saya rasa mcm nak cuba ni nanti bila dah ready...sbb saya nak tengok, saya boleh buat atau pon tidak...untuk kepuasan diri sendiri, bukan nak mintak pujian orang atau nak menunjuk-nunjuk atau utk apa-apa...insyaAllah

repair: ini serius!

ada 3 menda pd diri saya yang serius untuk diperbetulkan..hihih

1. Lemak berlebihan pada perut (perkara utama) dan pada bahagian lain (perkara kedua)



timbangan jisim saya adalah sekitar 57-60 kg setakat ini...dan ini adalah suatu pencapaian "terbaik" setakat ini (selain dari waktu pregnant laa)

termenung memikirkan nasib "lemak" dalam diri, uhuk uhuk


lepas berpantang, saya mmg concern jgk pasal berat badan tp memandangkan masa tu saya berniat nak collect breastmilk dan bf aidan, maka saya lupakan seketika psl diet sebab mengikut sifu2 sekelian, nasi adalah penting dalam memproses susu ibu, jadi saya mengalah pada nasik...hihih

maka, 3-2 kali sehari saya akan amik nasik...dan sememangnya saya sering lapar...hahaha...lepas bf or pumping akan terasa2 la kelaparan yang mencucuk dan haus yang berterusan...what to do

tapi lepas stop pumping dan lepas abis demam -raya-makan-ketupat-sampai-sengkak-perut...mula saya terfikir pasal diet, apatah lagik masa timabng kat mesin timbang yang ada ukur tinggi tu pakai duit 20 sen tu, timbangan saya menunjukkan 60kg tanpa was2 dan kartun kat mesin tu meng-highlight-kan saya sebagai OVERWEIGHT..tidaaakkkkkkkk (ngatkan aidan je overweight, rupanya mummy pon sama)

kalo check BMI kat internet pon, mmg saya di kategorikan overweight dah....redhaaaa


saya tau tang mana yg lebih sangat lemak tu. tak lain tak bukan tang PERUT...ni pon saya pasrah sebab ms pantang ari tu saya tak berbengkung sangat...umum mengetahui, mangsa bersalin czer agak ngeri utk berbengkung secara sehat.maka hasilnya terimalah perut yang berlapis y'alllll....hahahaha

tapi tak per...perut berlapis dan parut czer adalah tanda kasih sayang terhadap suami untuk memberi beliau zuriat, kihkih

jadiknya...mulai dari skrg saya nak kena kempiskan perut dan kawal makan saya...

-saya nak kurangkan kuantiti nasik yang saya belasah
-nak bykkan makan sayur dan buah (ni mmg maintain makan byk sejak lepas pantang)
-nak exercise lebih sket wpon saya tak pegi gym...so saya akan mula parking kete jauh dr pintu depan fakulti...so bleh la jalan kaki jauh sket utk bakar kalori.kalau dulu kalau bleh nak parking betul2 depan pintu fakulti, sampai rasa mcm nak tolak je kete2 besar profesor ngan pensyarah2 semua...hahahaha...tapi sekarang lagi jauh lagi bagus...hahaha iye ke?lagipon skrg dah mula sem, maka pak guard akan buat rondaan...so parking tempat jauh iaitu di area sains nuklear adalah lebih baik rasanya...
-nak rajin2 buat crunch sblm tido dan slps solat subuh utk dapatkan flat tummy (echecheche). tamau six pax, nak flat saja..hihih
-nak bengkung semula la...pakai b4 tidur...kalau rajin leh sapu kat perut kapur+limau nipis...ni mmg saya penah wat dulu, 2-3 bulan je la tapinya...masa sebelum kawen..kuang3. malu aiii...
-minum air banyaaaaaakkkkkkkk, buang toksik dan bakar kalori

tu je la kot...hopefully azam saya menjadi dan berhasil

kalau ikutkan, saya tak de la sampai nak kurus kering nipis mcm playwood...cuma saya nak jisim saya within BMI yang normal ...rasanya dalam 50-54 kg pon dah ok...mcm zaman sblm pregnantkan amjad..

lagipon saya tak suka kurus sangat, kena bagi berisi montok sikit (eh malu pulak nak tulis)...then saya pon tak bleh kurus terlebih sebab nanti pipi tak nmpk chubby-chubby comel (sila bagi penampar kalau rasa nak muntah, hahaha)..ihik2...sebab penah dulu saya rasa susut badan terlampau dan rasa pipi cengkung ...saya sanggup makan banyak semula nak bagi pipi chubby balik...ahak ahak aset ni beb...

oh ya...penah baca psl DIET ATKINS tak? macam tak de kekuatan nak cuba tapi cuba la tgk ni;

"Dr Atkin telah membuat kajian mengenai ?low carbohydrate diet? dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.
Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) ? 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

Semasa 2 Minggu Induction:

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal...

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

********************************************************

Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis...

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun...

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...

9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet...

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.


Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!

Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)


Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.
Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

InsyaAllah, try diet ni selama 2 minggu, anda boleh lihat hasilnya"

ada bran??????
encik arjuna saya mesti suka kalau baca diet atkins ni sebab digalakkan makan telur...dia kan suka makan telur..huhuhuh

tapikan...kalau mak saya tau saya sibuk nak diet ni, mesti dia bebel...dia pantang dengar psl diet ni nti mesti dia kata " kenapa sekat makan, masa boleh makan ni makan la...dah tak boleh makan esok lagi susah...jgn kufur nikmat" adeiii...konsep diet adalah bukan sekat makan, tapi kita kena kontrol makan dan jgn skip makan sebab nanti metabolisma akan jadi rendah dan makin slow badan bekerja dalam mproses dan membakar kalori...

2. Rawatan muka

Walaupon tak kritikal sangat,(dan saya tau, kulit saya pon mmg tak secantik mana, tapi alhamdulillah tak de masalah jerawat)tapi saya nak repair gak la...nak dapatkan kulit licin selembut sutera, bersih dan kurangkan garis2 penuaan sebelum waktu...boleh gitu

SKII dah lama abis...masa tengah2 peknen tu..so tak beli baru pon...hihihi.paln nak beli la lepas raya ni tapi mcm berkenan lak dgn Olay Regenerist ni



gara-gara baca blog idola *green apple* (mesti ibu ariq gelak kalau baca nih)

saya akan dapatkannya segera dan cuba dan tengak hasilnya...

3. Rambut gugur



ohhh...ni memang cabaran biasa lepas bersalin kan? tapi ni kategori tak kritikal lagi pada saya sebab ianya akan kembali normal bila tiba masa, cuma stress jugak la tgk byk giler rambut bila pas mandi dan sikat bila nak siap2 pakai tudung (ohhh ya, pe'el saya memang sikat rambut sebab nak ikat rambut bila nak pakai tudung je...kalau kat rumah saya mmg tak sikat rambut...hahaha...bila rambut dah kering, nak ikat saya ikat cam tu je...kira cam guna jari pon boleh.tp kalau ada arjuna tu saya sikat la elok2, comel2 seme...kang dia kompius lak kot ingat ada hantu kak limah depan mata dia, wakakakak)

erm...tu je la kot...saya harap usaha saya utk kurangkan jisim badan akan tercapai...aminnnnnnn. gambatte!!!!!!